Мени за секој ден од ефективна диета 6 ливчиња, прегледи и резултати на оние кои изгубиле тежина

Диетата со 6 ливчиња е прилично едноставна за следење. Исхраната може да се нарече доста задоволувачка. Со правилно почитување на диетата, можете да изгубите од 2 до 5 вишок килограми.

салата со билки за диета со 6 ливчиња

Исхрана со 6 ливчиња: клучни карактеристики

Диетата со 6 ливчиња се нарекува и цвет или „камилица". Автор на оваа техника за слабеење беше шведската нутриционистка Ана Јохансон.

Исхраната со ливчиња е составена од различни моно диети. Диететскиот курс за губење на тежината вклучува вклучување во исхраната на храна која припаѓа на различни гастрономски категории.

Кога следите диета, телото не се става во состојба на стрес, што често се јавува при користење на други методи за слабеење. Затоа, процесот на согорување на телесните масти не е придружен со тешка непријатност.

6-дневната исхрана од 6 разнобојни ливчиња претпоставува присуство на компонента за игра, која обичниот секојдневен живот го претвора во возбудлива потрага. Добиената „награда" дефинитивно ќе им се допадне на жените. На крајот на краиштата, тоа ќе стане обновено, привлечно тело.

Пред да следите диета, треба да направите цвет со шест ливчиња направен во каква било форма со свои раце. Го симболизира диететскиот принцип на губење на тежината. Шематски приказ на повеќебоен цвет може да се најде на World Wide Web.

Диетата со 6 ливчиња е сосема невообичаена во однос на визуелизацијата. По завршувањето на секој од деновите на диетата, од цветот се откинува по едно ливче. Ова треба да се направи додека не остане празно стебло. Ова ќе го означи завршувањето на целосниот курс за слабеење.

Кога правите симбол за цвеќе, можете да користите не само фотографии и слики кои се веќе достапни на Интернет, туку и вашата сопствена имагинација. Визуелното помагало не мора да биде во форма на цвет. Главната поента е усогласеноста со правилото за бришење на оние фази од диетата што веќе се поминати. Благодарение на ова, можете да добиете морално задоволство од целта. Креативните жени лепат шарени налепници на фрижидерот и горат една по една по друг ден диета. Воедно, тие однапред снимаат колку килограми успеале да ослабат за еден ден.

Која е причината за ефективноста на техниката?

Концептот на посебна диета претпоставува алтернација на јаглени хидрати и протеински моно-диети. Ова води до губење на тежината.

Кога примате исклучиво еднокомпонентна храна на секои 24 часа, телото го активира процесот на разградување на сопствените резерви на маснотии. Во исто време, телото нема време да се прилагоди на монотона исхрана. Затоа, не влегува во режим на заштеда на енергија. Ова осигурува дека диетата е ефикасна.

По внимателно проучување на комплетот храна за секое ливче, можете да изградите такво мени за секој ден од диетата со шест ливчиња:

  • еден ден - моно-диета, која вклучува употреба на риба;
  • втор ден - растителна моно-диета;
  • трет ден - пилешко моно диета;
  • четврти ден - моно-диета со житарки;
  • петти ден - моно-диета со урда;
  • Шестиот ден - овошна моно-диета.

Моно диета со риба

Јадењата направени од риба го заситуваат телото со полинезаситени Омега-3 киселини. Тие се здрави масти. Полинезаситените масни киселини не се акумулираат во телото. Тие имаат корисен ефект врз здравјето. Полинезаситените масни киселини не се претвораат во поткожни масти.

риба за диета со 6 ливчиња

Омега-3 киселините имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем. Тие помагаат да се намали количината на холестерол во телото. Омега-3 киселините помагаат да се зголеми еластичноста на кожата и да се зајакне косата. Тие помагаат да се зголеми отпорноста на стрес и да се подобри расположението. Под влијание на полинезаситените масни киселини се согоруваат масните наслаги во колковите и половината. Моно рибната диета помага да се подготви вашето тело за ден со зеленчук со хранлива растителна исхрана.

Диетата со 6 ливчиња, менито за секој ден од кој може малку да се прилагоди во согласност со индивидуалните карактеристики, ја предвидува следнава диета за ден на риба:

Појадок 150 грама варен бакалар со додавање на минимална количина сол и зачини
Ручек Порција риба печена во рерна. Зачинете го садот со малку копар или магдонос
Мени за ручек 200 мл густа супа од риба
Попладневна ужина 150 грама риба со природни зачини, варени во двоен бојлер
Мени за вечера Порција задушена риба

Се препорачува да се пие незасладен чај помеѓу оброците.

Усогласеност со растителна моно диета

Диетата со 6 ливчиња, менито за секој ден од кои не е тешко, пропишува таква диета за ден од зеленчук.

Појадок 150 грама салата од зелка и морков, сецкани на ренде
Второ утре Порција винегрет
Вечера 200 грама задушен зеленчук со минимална количина сол
Мени за попладневна ужина Мала количина зеленчук направен на пареа
Вечера Рататуј со минимална количина сол

Доколку ја следите диетата со 6 ливчиња, чие приближно мени за секој ден се заснова на принципите на здрава исхрана, помеѓу оброците консумираат чај без шеќер или сокови од зеленчук. Моно-диетата од зеленчук го заситува телото со влакна, минерали, витамини и бавни јаглехидрати. Влакната помагаат да се нормализира цревната перисталтика, го чисти дигестивниот тракт од штетни материи. Во исто време, бавните јаглехидрати содржани во јадењата од зеленчук бараат голема потрошувачка на енергија за нивно варење. Поради недостаток на енергија, се надополнува од масните клетки.

За зеленчукот да задржи доволно количество минерали и витамини, се препорачува да се готви во двоен котел. Според многу жени, најголемото губење на тежината се случува токму на овој ден од диетата со шест ливчиња.

Усогласеност со моно диетата со пилешко

Посно пилешко е богато со протеини, витамини од групата Б, фосфор, магнезиум и железо. Оваа моно-диета ги надополнува резервите на протеини во телото. Тие одат да ја зајакнат мускулната рамка. Протеинските резерви на телото помагаат да се извлече дополнителна енергија од масните наслаги.

пилешко филе за диета со 6 ливчиња

Моно диета со житарки

Во исхраната на овој ден, постојат житарки варени од житарки. Покрај тоа, дневното мени се надополнува со мала количина леб од трици. Неопходно е да се следат одредени препораки за готвење каша. Житарките се претходно парен и последователно подложен на минимално готвење.

Моно-диета со урда

Додека ја следите моно-диетата со урда, не треба да купувате производи од урда, кои содржат штетни адитиви од хемиско потекло. Урдата мора да биде свежа и квалитетна. Предност се дава на производ со средна содржина на маснотии. Оваа урда содржи многу протеини. Затоа, обезбедува брзо чувство на ситост.

Овошна моно диета

Овошната моно-диета го затвора целосниот циклус на слабеење. Овошјето има антиоксидантно дејство. Тие го снабдуваат телото со витамини. Овошјето што се користи за слабеење мора да биде органско и свежо.

Производи дозволени за потрошувачка

Не се препорачува да се јаде пржена риба во текот на рибниот ден. Се препорачува да се подготват соодветните јадења:

  • во рерната;
  • Скара;
  • во двоен котел.

Кога готвите риба, користете минимална количина сол. Во спротивно, вишокот течност може да се задржи во телото. На овој ден е дозволено консумирање на рибна супа.

На ден со зеленчук, можете да подготвувате оброци од разновиден зеленчук. Но, компирот се препорачува да се користи во мали количини: главно во винегрет или други салати. Во исхраната може да се вклучат и неодамна популарните смути од зеленчук.

Третиот ден се препорачува да се користи пилешкото филе за готвење. Можете да додадете минимум зачини и сол на нив.

На ден со урда, можете да пиете 200 ml кефир со малку маснотии. Урдата може да се зачини со класичен јогурт, кој не содржи овошни полнила.

Кога следите диета, овошјето се консумира и печено и свежо. Можете исто така да готвите свежи сокови или природни компоти. Дозволено е во нив да се додаде мала количина ванилин или цимет.

Диететскиот режим предвидува употреба на најмалку 1, 5 литри чиста вода. Дозволени и такви пијалоци како зелен, црн чај, кафе без додаден шеќер.

Забранети производи

Кога следите диета, се препорачува исклучување на шеќерот и брзата храна од исхраната. Исто така, треба да се откажете од употребата на тестенини, масна храна, пушено месо. Конзервиран зеленчук, маринади, газирани и алкохолни пијалоци, колбаси се исклучени од исхраната. Исхраната со ливчиња вклучува и отфрлање на мајонез, кечап, маринади.

забранета храна на диета со 6 ливчиња

Диета со 6 ливчиња: мени за секој ден со рецепти

Диетата со 6 ливчиња обезбедува приближно мени за секој ден со рецепти за една недела без важничене. Но, главните јадења од диетата може да се наречат доста апетитни. Со манифестација на дури и малку имагинација, можете да јадете со вкус.

Полак печен во рерна

За да го подготвите јадењето, ќе ви требаат следниве состојки:

  • 1 полок;
  • мала количина магдонос;
  • сол.

Процесот на готвење на печениот полук е како што следува:

  1. Целиот труп на риба е исчистен од крлушки. После тоа, полокот мора да се издупчи и темелно да се исплакне под проточна вода.
  2. Во рибата ставете малку магдонос.
  3. На Полок му треба малку сол. Рибата треба да се пече во рерна додека не се појави вкусна кора.

Пиперки полнети со зеленчук

За да подготвите јадење, потребни ви се следниве производи:

  • 4 парчиња пиперка за салата;
  • 1 главица кромид;
  • 1 домат;
  • ½ дел тиквички;
  • 4 чешниња лук;
  • 1 морков.

Прво треба да ги изрендате морковите на средно ренде. После тоа, доматот внимателно се сече. Исечете го кромидот со лук. Сите состојки се динстаат на тивок оган 10 минути. После тоа, тиквичките се сечат на мали кришки и се додаваат во останатиот зеленчук. Јадењето се динста до половина сварено. После тоа, големите пиперки започнуваат со добиениот мелено зеленчук. Во иднина, садот се готви во мултиварка.

Готвење пилешко во свој сок

Потребните состојки за подготовка на јадењето се наведени подолу:

  • 2 пилешки филети;
  • мала количина сол и билки.

Прво, темелно исплакнете го пилешкото филе и зачинете го со малку сечкан магдонос и сол. После тоа, месото внимателно се префрла во тенџере со високо дно. Цврсто затворете ги садовите со капак. Садот се готви на тивок оган два часа. Оставете го капакот отворен додека готвите. Во овој случај, од пилешкото филе ќе се ослободи голема количина „сок".

Палачинки од урда

Ако ја следите диетата со шест ливчиња, менито за секој ден може да се диверзифицира со нискокалорични јадења од урда. При подготовка на сирники, со обична вилушка се замесува 300 грама обична урда. Добиената маса се меша со 1 јајце. Од добиената урда маса се прават мали топчиња. Колачите со сирење треба да се тркалаат во гриз. Садот се пече во рерна додека не омекне.

урда за диета со 6 ливчиња

Зелено смути

Нискокалоричното смути ги содржи следниве состојки:

  • 2 киви;
  • 1 банана;
  • 50 мл сок исцеден од свежи јаболка.

Сите цврсти состојки се сечат на мали парчиња, се ставаат во сад за блендер. Се матат плодовите на средна брзина. После тоа, треба да додадете сок од јаболко. Ако бананата и кивито не се достапни, можете да користите било кое друго овошје што е во фрижидер.

Котлети од леќата

100 грама леќата се варат на пареа во посолена зовриена вода еден час. По ова време, се лади на собна температура. Потоа, со помош на блендер, леќата и мала количина зеленило мора да се исецкаат додека не се изедначи. Со влажни дланки се формираат мали котлети кои се ставаат во рерна на плех. Времето за готвење е приближно 20 минути.

Диета со пет и шест ливчиња: добрите и лошите страни

Главните предности и недостатоци на диетата се наведени подолу

Достоинство Недостатоци
  • кратко времетраење на диетата;
  • умерена цена на производите што се користат за губење на тежината;
  • едноставност на рецептите за готвење за секоја моно-диета;
  • присуство на елемент на играта кој обезбедува правилен психолошки став
  • прилично монотона исхрана на секоја од моно-диетите;
  • нерамнотежа во менито во однос на хранливите материи присутни во составот на производите;
  • Честите оброци кои можеби не се вклопуваат во распоредот на жените кои го посветуваат своето време на работа;
  • можна појава на чувство на слабост во протеинските денови

Диета со 5 ливчиња

Диетата со 5 ливчиња од менито за секој ден предвидува радикално различни работи. Кога губат тежина, користат одреден вид на храна:

  • првиот ден - јадења од зеленчук;
  • вториот ден - храна богата со протеини;
  • третиот ден - јадења со житарици;
  • четврти ден - ферментирано млеко и млечни производи;
  • петти ден - зеленчук и овошје.

Контраиндикации

Диетата со шест ливчиња од менито претпоставува прилично строга. Затоа, овој метод на корекција на тежината има одредени контраиндикации:

  • бременост;
  • доење бебе;
  • улцеративна лезија на желудникот;
  • присуство на тешка бубрежна болест;
  • висока гликоза во крвта;
  • тешки заразни болести;
  • хронично заболување на црниот дроб.

Како да се однесуваат кога исхрана дефект?

Во случај на дефект, се препорачува извесно време да се прекине циклусот на моно-диета и да се обиде да се придржува до принципите на правилна исхрана. Доколку сте помотивирани, можете повторно да почнете да ја следите диетата со 6 ливчиња од првиот ден.

тарт од чоколадо и банана за диета со 6 ливчиња

Излегување од диетата со ливчиња

За да го поправите постигнатиот резултат додека ја следите диетата, треба да се придржувате до препораките наведени подолу:

  • по завршувањето на диетата, се препорачува да продолжите да ги следите принципите на одделна исхрана;
  • дневната калориска содржина на садовите се зголемува постепено: додека не достигне 1800 калории;
  • по напуштањето на диетата, не заборавајте за спортски активности. Физичката активност ви овозможува да го одржите резултатот постигнат во процесот на губење на тежината. Тоа помага да се врати нормалниот мускулен тонус и го спречува опуштањето на кожата.

Важно! Се препорачува да се придржувате до строга диета не повеќе од еднаш месечно.

Козметички процедури

За да го намалите обемот на стомакот, додека следите диета, можете паралелно да се капете. Тие помагаат да се добие моќен поттик на живост.

Кога се бањате, се препорачува во водата да додадете 500 грама морска сол и 300 грама сода бикарбона. Просечното времетраење на постапката е 20 минути. Во исто време, удобна температура за телото е 36 степени.

Во текот на постапката, сода бикарбона и морската сол продираат длабоко во кожата. Тие помагаат да се активира процесот на согорување на мастите. Постапката се препорачува да се прави два пати неделно. Просечното времетраење на курсот е 10 дена.

Козметичките облоги имаат изразен ефект на согорување на маснотии. Ја подобруваат состојбата на одредени делови од телото. Индикациите за завиткување се наведени подолу:

  • лабава половина;
  • опуштена кожа;
  • присуство на дополнителни сантиметри во колковите.

Козметичката процедура ги има следните ефекти врз телото:

  • го олеснува пристапот до кожата на хранливи материи;
  • ја подобрува микроциркулацијата на крвта;
  • го нормализира метаболизмот;
  • помага да се исчистат порите;
  • го нормализира процесот на клеточно дишење;
  • го активира елиминацијата на токсините од телото;
  • го стимулира интензивното производство на еластин и колаген.

За време на бременоста не се препорачуваат облоги за согорување на маснотии околу стомакот. Езметичката процедура може да доведе до зголемен тонус на матката и предвремено породување.

Телото не треба да се прави за време на лактацијата. Активните компоненти на козметичките формули можат да преминат во мајчиното млеко.

Козметичката процедура не треба да се прави во критичните денови. Облогите на телото може да доведат до влошување на благосостојбата на жената.

Козметичката процедура е исто така контраиндицирана во присуство на гинеколошки заболувања. Прво на сите, ова се однесува на фиброиди и миоми на матката.

Доколку има длабоки гребнатини или исеченици на третираната површина на телото, постапката треба да се напушти. Во овој случај, козметичките облоги може да се направат само откако кожата е целосно заздравена.

Се препорачува да се воздржите од спроведување на постапката додека се набудува диета со ливчиња во случај на тешки кардиоваскуларни заболувања. Покрај тоа, обвивките може да предизвикаат влошување на состојбата на патологиите на органите на гастроинтестиналниот тракт.

Козметичките процедури кои вклучуваат ефект на затоплување мора да се вршат со претпазливост. Тие предизвикуваат активирање на циркулацијата на крвта. Ова може да предизвика главоболки, вртоглавица.

Алгите содржат голема количина на антиоксиданси, минерали, витамини. Производите направени на нивна основа го активираат согорувањето на маснотиите во колковите и стомакот.

Обвивката од алги помага да се ослободите од целулитот, го забрзува метаболизмот. Постапката го подобрува клеточното дишење.

Процесот на правење тестенини на база на алги е исклучително едноставен:

  1. 20 грама алги во прав се истураат во 200 мл топла вода.
  2. Алатката мора да се инсистира најмалку 50 минути.
  3. После тоа, добиената маса се исцеди. Мора да се нанесе на абдоменот и да се фиксира со филм за храна.

Козметичките глинени облоги имаат изразен ефект врз поткожното масно ткиво. Постапката го стимулира отстранувањето на вишокот течности од телото, ги нормализира функциите на лимфниот систем и ја забрзува циркулацијата на крвта.

Различни видови глина може да се користат за моделирање на абдоменот и колковите:

  • сина боја. Оваа глина помага да се елиминира „кора од портокал". Производот има детоксикациски ефект. Сината глина има позитивен ефект врз метаболизмот на клетките. Ретко предизвикува алергиска реакција;
  • црвено. Оваа глина често се користи во процесот на губење на тежината. Тоа помага да се поправат облините на телото. Црвената глина има изразени навлажнувачки својства;
  • розова. Оваа глина помага да се изедначи кожата.

При слабеење се користат и други видови глина. Сивата боја помага да се елиминира едемот и длабоко да се исчисти епидермисот. Црното помага за нормализирање на липолизата и ја стабилизира циркулацијата на крвта. Белата глина има тоник ефект, зелената глина има ефект на затегнување. Глината со жолта нијанса се карактеризира со својства против стареење, кои сопствениците на стареење на кожата со право можеа да ги ценат.

Козметичката смеса може да се подготви според рецептот подолу:

  1. 100 грама сина глина се комбинираат со 50 грама цимет во прав.
  2. Добиената смеса мора да се разреди со вода и да се додадат 2 лажици мед.
  3. Добиената маса се нанесува во тенок слој на проблематичните области на телото. По 20 минути, производот се мие со доволна количина топла вода.

Ако следите диета со ливчиња, можете да го земете следниов рецепт за мешавина за козметичка обвивка:

  1. 50 грама глина и 1 лажица мелена пиперка се разредуваат со топла вода.
  2. Добиената маса темелно се меша и се нанесува на проблематичните области на телото 20-30 минути. Козметичката процедура се препорачува да се спроведува двапати неделно.

Козметичката глина добро функционира со други состојки. „Тандемот" од глина и сенф е одамна познат. Посочените состојки се комбинираат во сооднос 3: 1. После тоа, се додава топла вода во производот додека не се добие маса со тестена конзистентност.

домати со печурки за диета со 6 ливчиња

Диета со 6 ливчиња: прегледи и резултати

На различни нутриционистички форуми, каде што има проблеми со губење на тежината, диетата со ливчиња заработи контроверзни оценки во однос на нејзината ефикасност. Многу луѓе кои изгубиле тежина благодарение на овој нутриционистички систем зборуваат исклучително позитивно за тоа. За да ја докажат ефикасноста на диетата, тие покажуваат свои фотографии.

Од друга страна, други луѓе го критикуваат овој метод на слабеење. Но, прегледите на лекарите за губење на тежината поради посебна исхрана се главно позитивни. Според експертите, следењето на диета го активира согорувањето на старите масти. За да се зголеми ефикасноста на овој метод на губење на тежината, се прикажани интензивни спортски оптоварувања.

Менито за секој ден од диетата со 6 ливчиња, судејќи според прегледите, е доста разновидно. Многу жени успеале да влезат во форма благодарение на овој метод на слабеење.